do wiosny

No jakoś takoś wyszło w tym sezonie, nie było odpowiedniego momentu żebym się za to zabrał. W sumie śniegu też specjalnie nie było, więc jakoś nie małem parcia na zimówki. Ale spadło więcej białego i trafiła się odpowiednia chwila i więc są na aucie... Byle do wiosny :-D

[...] współpracy kontynuowałam to co przez pół roku podpatrzyłem u niego. Co do płynów. Bywa różnie. Jak tylko pogoda przestaje dopisywać wracam na siłkę i trenuje tam do wiosny 3x/tydzień. Podczas treningów opisanych wyżej potrafię wypić 1,5l wody. W pracy niewiele bo 3-4 filiżanki kawy, którą zabielam lekko mlekiem 2%. Wiosna, lato i jesień [...]

Wiesz co wyjdzie z 6-8 tyg masy wiec raczej niewiele. Ale co do wiosny to nie nastawiam się jakoś bardzo. Będę robić redukcje a jak bedzie forma, zauważalny progres i nic się nie wydarzy to mysle ze wyjdę.

magnez, czosnek , vit C. To mój codzienny zestaw, póki co nawet nie kicham mimo że wszyscy dookoła chorzy, byli chorzy lub będą chorzy. Byle do wiosny

przedramie na zdjeciu przed lustrem kosmicznie pociete :-o ogólnie to bydle ale na słabych patykach co widać ale jak się przyłożyz to myśle do wiosny/lata 2013 dobijesz tak ze nie bedzie roznicy i bedzie dobra proporcja ciała :-) a teraz powiedz mi co mam zrobić aby być taki duuuzzzzii ? :-D

[...] i nie zdrowo raczej, ale pikantnie. kieszko89: z tym dziennikiem to najwyzszy czas. Ja sie staram a prawie wszyscy na forum olewaja. Co sie dzieje. Pewnie bedzie tak do wiosny a jak wiosenne sloneczko przygrzeje to sie wszystkim przypomni ze chcieliby latem pieknie wygladac, a tu d.... za pozno! Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

[...] jeść na siłę tak, żeby dobić do założonego zapotrzebowania czy już sobie odpuścić? No i ponawiam pytanie czy jest sens teraz brać kreatynę czy niech sobie poleży do wiosny. Trening 1.martwy na prostych 60/90/100/100/100 4.wyciskanie hantli na ławce skośnej 17,5/35/35/35/35 3.wykroki z hantlami 2x32kg 4.wyciskanie hantli na barki [...]

No masz rację z tymi interwałami przy -17, jak jest opcja to bieżnia najlepsza w tą porę roku. Ja zagorzały przeciwnik sprobowałem raz i żałuję że nie mam opcji tak trenować. Oby do wiosny, zimę lekko przebiegam po ulicy.

w koncu czytam ze apetyt na plus i samopoczucie też, oby jak najdłużej ;-) jakąś deyczje co do wiosny podiałes? Jeśli to końca Grudnia obecny stan się utrzyma, to pewnie z robię progres i wtedy wiosna atakowana, jeśli progresu nie będzie to masuje kolejny rok. Ewentualnie decyzję pozostawię Przemkowi. Na pewno nie chce obijać się o finał itp. [...]

[...] ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do wiosny. TRENING KLATA + BICEPS Klata: -Wyciskanie płasko 8,8,8,7 -Wyciskanie hantli skos dodatni 10,10,10,10 -Rozpiętki płasko 8,8,8 -Wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

[...] rozciągnę...ale chyba i tak wybiorę się do E-gabinetu u Saidy w tym tygodniu, może coś poradzi....o ile da się coś poradzić w ogóle. Ach, czy to daleko jest jeszcze do wiosny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b446bbb5f64241d5abc49ab906d03804.png PS. Muszę sobie zrobić porządne fotki sylwetki, ostatnie mam z 9 miesiąca ciąży a za jakiś miesiąc czy [...]

[...] Na rozgrzanie od jutra wracam na chwilę do PTP, a od września będę chciał się zmierzyć z "Justa's Singles" Jak ogarnę kulę 32 kg w ROP, to kończę z siłowym treningiem i do wiosny leci przygotowanie pod maraton, czyli dużo swingów i TGU = S&S. Sztangi na razie chyba nie kupię, a w całej wsi nie ma siłowni z obciążeniem większym niż 170 kg (muszę [...]

Mario-w czapeczce trochę mi bylo cieplej :) Co do tego 85 do wiosny,to pewnie do zrobienia ale nie chce az tak szybko bo sie zaleje.To ma byc dobrej jakości masa wiec jakieś 82-83 do kwietnia mnie zadowoli :)

[...] moich ostatnich treningów i lekko się cofnąć, chyba do FBW jakiegoś %-) Dawno też nie biegałam, a pogoda jest tak nędzna, że zbieram się mentalnie na powrót na siłownie. Wymyśliłam też sobie nowe zajęcia na weekendy, no byle do wiosny ;-D /SFD/2017/10/8/b680a628d4e1433f828adb1a276c8ef3.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-10-08 10:34:33

No siema Bzyczek :D Możemy się przypiąć za tydzień razem i coś wrzucić :D Z Tobą nie robię przynajmniej do wiosny %-)

A zaskoczę Ciebie właśnie odstawiłem browarek- w planach do wiosny :-) Mleko tylko do kawy o nazwie "O Poranku"z Biedry .Jadę teraz na wodzie "Polaris" też z Biedry i pożeram sporo czekolady.Myślisz że coś do niej dodają :-) Trzy serie tak poszło ale na sporych przerwach jak dla mnie ok.5min. Te 100 pompek które poszedłem do dna mocno naruszyły [...]

akneraj ja podzilam zdania ,ze przesadzasz ,troszke treningu i do wiosny bedziesz z siebie napewno zadowlona

@kabo9 a co do podziękowania to postaram się jak będziesz 130 wyciskał :) to musisz do wiosny poczekac :D tylko nie wiem jeszcze której %-) 8-)

[...] też trochę dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach klatki ,bicepsu oraz grzbietu:-) [...]